Hvad er den optimale temperatur at sove i?

En af de faktorer, der påvirker hvilekomforten, er temperaturen i soveværelset. Selv om det er svært at angive værdien af det optimale, må det hverken være for højt eller for lavt. Hvordan man vurderer, hvornår søvnen er bedst, og om en rumtermostat vil vise sig at være et nyttigt redskab til at forbedre søvnkvaliteten?

Soveværelsets temperatur - når kroppen restituerer bedst?

Vi forstår i stigende grad, hvor vigtig en sund og produktiv søvn er for vores funktion. Mange af os holder øje med regelmæssige sengetider, har ritualer forud for denne fase og tager os af kvaliteten af madrasserne i sengen. En faktor, som vi undervurderer, og som også påvirker søvnkvaliteten, er temperaturen i rummet. Hvornår er det optimalt at hvile.

Den ideelle temperatur afhænger, ligesom smagen og farverne, af din individuelle smag. Hvis du kan lide at gå rundt i huset i korte ærmer om vinteren og lide at tage en dunjakke på, har du helt sikkert en anden opfattelse af varme end den isnende kulde. Derfor er det svært at angive, ved hvilken temperatur du vil føle dig godt tilpas. På baggrund af igangværende videnskabelig forskning er det dog bevist, at mennesker kommer sig bedre ved lavere temperaturer end ved for høje temperaturer.

Du må dog ikke gå til yderligheder. Hvis temperaturerne er for kolde, vil du vågne oftere af kulden, og kroppen kan også udvikle en forkølelse. Derfor bør temperaturen i soveværelset være mellem 16 og 20 grader. Under disse forhold restituerer kroppen hurtigst, og det er mere sandsynligt, at du vågner udhvilet om morgenen.

Hvilken temperatur skal der være i baby- og småbørnsværelset??

Ovenstående liste gælder for voksne, der er i stand til at reagere selvstændigt i tilfælde af temperaturer, der overstiger termisk komfort. Situationen er lidt anderledes for de yngste børn og spædbørn. I deres tilfælde er det op til dig at beslutte, hvilken temperatur der er passende, og sørge for, at den opretholdes.

De yngste børn skal have det lidt varmere end voksne. Derfor bør sovetemperaturen i børneværelset være mellem 20 og 22 grader Celsius. Under daglige aktiviteter kan det falde til lige under 20 grader, hvilket forhindrer børn i at blive forkølede.

Rumtermostat - sørg for den rette temperatur og kvaliteten af din søvn

De tidligere oplysninger om temperaturen i soveværelset og børneværelset er ret præcise. Der er ingen stor afvigelse eller plads til tilfældigheder her. Du skal derfor overveje at installere en rumtermostat til at hjælpe med at styre den indendørs lufttemperatur. Det er en enhed, der er integreret i varmekedlen eller gulvvarmesystemet, og som muliggør en meget præcis temperaturstyring.

Afhængigt af dine tekniske muligheder kan du vælge rumtermostat med differentieret struktur. Vi anbefaler for eksempel RTW501 - Rumtermostat - temperaturregulator en avanceret enhed, hvormed du kan regulere temperaturen i et bestemt rum ved at styre driften af en kedel eller varmeudstyr. Den har et stort antal funktioner, så du nemt kan indstille den temperatur, du har brug for, eller planlægge en cyklus. Vores andet forslag fungerer på samme måde, nemlig RTW101 - Trådløs rumtermostat - temperaturregulator.

Hvis du har brug for en robust og yderst funktionel rumtermostat, skal du bruge butikkens udvalg af.sterr.en. I vores butik finder du enheder, der er udstyret med funktionelle displays samt mulighed for nøjagtig styring af. Med deres hjælp kan du indstille den temperatur i dit soveværelse, hvor du vil sove mest effektivt.